Tạo không gian thư giãn trong phòng ngủ đang trở thành xu hướng được nhiều người quan tâm hiện nay. Một không gian nghỉ ngơi hợp lý sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Đừng bỏ lỡ phương pháp đơn giản để biến phòng ngủ thành nơi thư giãn lý tưởng trong bài viết dưới đây.
Lý do nên tạo không gian thư giãn
Tạo không gian thư giãn mang đến nhiều lợi ích không ngờ cho sức khỏe và tinh thần của mọi người. Dành thời gian nghỉ ngơi trong một môi trường yên tĩnh giúp cơ thể hồi phục năng lượng hiệu quả hơn.
Tạo không gian thư giãn cải thiện sức khỏe toàn diện
Giảm căng thẳng hiệu quả
Nghiên cứu từ Đại học Harvard cho thấy môi trường yên tĩnh giúp giảm 40% hormone cortisol gây stress trong cơ thể. Các chuyên gia sức khỏe khuyến nghị nên dành ít nhất 30 phút mỗi ngày trong không gian riêng tư để thư giãn.
Áp lực công việc và cuộc sống hiện đại khiến nhiều người rơi vào trạng thái căng thẳng kéo dài đáng báo động. Theo thống kê, 78% người trưởng thành đang phải chịu đựng stress hàng ngày từ nhiều nguồn khác nhau.
Nâng cao chất lượng giấc ngủ
Chất lượng giấc ngủ tăng 35% khi ngủ trong không gian được thiết kế với mục đích thư giãn. Các màu sắc nhẹ nhàng trong phòng ngủ kích thích não bộ sản sinh melatonin – hormone điều hòa giấc ngủ.
Nhiệt độ phòng lý tưởng dao động từ 18-20 độ C giúp cơ thể nhanh chóng đi vào giấc ngủ sâu. Theo nghiên cứu từ Hiệp hội Giấc ngủ Quốc tế, môi trường yên tĩnh giúp giảm thời gian đi vào giấc ngủ đến 15 phút.
Hỗ trợ sức khỏe tinh thần
Không gian thư giãn giúp giảm 42% nguy cơ mắc chứng lo âu và trầm cảm. Các chuyên gia tâm lý học khuyên nên hạn chế thiết bị điện tử trong phòng ngủ để tăng hiệu quả thư giãn.
Một nghiên cứu năm 2023 từ Đại học Stanford chỉ ra rằng ngủ trong môi trường tối và yên tĩnh cải thiện trí nhớ. Các khu vực trong não bộ liên quan đến cảm xúc tích cực hoạt động mạnh hơn 25% trong không gian được thiết kế hợp lý.
Cách tạo không gian thư giãn trong phòng ngủ
Tạo không gian thư giãn trong phòng ngủ không đòi hỏi chi phí cao hay kỹ năng chuyên môn. Chỉ cần áp dụng một số nguyên tắc cơ bản, bạn có thể biến phòng ngủ thành nơi nghỉ ngơi lý tưởng.
Tạo không gian thư giãn với màu sắc hài hòa
Chọn màu sắc nhẹ nhàng
Các nghiên cứu tâm lý học màu sắc chỉ ra rằng màu xanh lá nhạt giúp giảm căng thẳng đến 68%. Màu xanh dương nhạt thúc đẩy giấc ngủ ngon và kéo dài thời gian ngủ sâu trung bình thêm 45 phút. Tone màu pastel tạo cảm giác rộng rãi cho không gian và giúp tâm trí dễ dàng thư giãn hơn. Các nhà thiết kế nội thất khuyến nghị hạn chế sử dụng quá ba màu chủ đạo trong cùng một phòng ngủ.
Bố trí ánh sáng hợp lý
Ánh sáng vàng ấm với cường độ 2700-3000K được chứng minh là lý tưởng cho không gian nghỉ ngơi. Đèn ngủ công suất thấp giúp giảm 35% thời gian cần thiết để cơ thể sản sinh melatonin tự nhiên. Các chuyên gia khuyên nên tắt ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử ít nhất 90 phút trước khi đi ngủ. Rèm cửa hai lớp vừa điều chỉnh ánh sáng tự nhiên ban ngày vừa tạo không gian tối hoàn toàn vào ban đêm.
Thêm cây xanh và phụ kiện
Cây lưỡi hổ và cây lô hội làm sạch không khí, loại bỏ đến 87% các chất gây ô nhiễm trong phòng kín. Tinh dầu lavender được chứng minh giúp giảm 20% thời gian cần thiết để đi vào giấc ngủ sâu.
Gối ôm và chăn mềm với chất liệu cotton organic giúp tăng 25% cảm giác thoải mái khi nghỉ ngơi. Các nhà trị liệu giấc ngủ khuyến nghị sử dụng âm thanh trắng hoặc tiếng mưa rơi nhẹ nhàng khi đi ngủ.
Nếu cảm thấy quà nhiều chi tiết khó thực hiện bạn cũng có thể thử đặt Spa tại nhà Glow Vietnam. Các kỹ thuật viên chuyên nghiệp sẽ nhanh chóng thiết lập một không gian nghỉ ngơi, thư giãn tạm thời. Sẽ là cơ hội để bạn được thả lỏng tinh thần và thể chất ngay tại tổ ấm của chính mình.
Hướng dẫn sử dụng dịch vụ tạo không gian thư giãn
Tạo không gian thư giãn trở nên đơn giản hơn với sự hỗ trợ từ dịch vụ chuyên nghiệp. Dịch vụ mang đến giải pháp toàn diện giúp bạn tối ưu hóa không gian nghỉ ngơi tại nhà một cách nhanh chóng.
Phương pháp tạo không gian thư giãn tại nhà
Đặt lịch massage tại nhà
Khách hàng có thể đặt lịch trước chỉ 60 phút hoặc lên kế hoạch cho cả tuần một cách linh hoạt. Hệ thống định vị chính xác giúp kết nối với kỹ thuật viên gần nhất trong vòng bán kính 5km. Quy trình thanh toán đa dạng với nhiều phương thức từ tiền mặt đến các ví điện tử phổ biến.
Lựa chọn kỹ thuật viên phù hợp
Toàn bộ kỹ thuật viên đều có chứng chỉ hành nghề. Hệ thống cho phép xem trước hồ sơ chi tiết và đánh giá của mỗi kỹ thuật viên trước khi đặt lịch. Khách hàng có quyền đổi kỹ thuật viên nếu không hài lòng trong 15 phút đầu tiên của buổi trị liệu. Mỗi kỹ thuật viên đều được đào tạo về ít nhất 5 phương pháp massage khác nhau phù hợp nhu cầu.
Nên ưu tiên chọn lựa trung tâm uy tín, có các kỹ thuật viên giàu kinh nghiệm, và các đơn vị cung cấp dịch vụ đặt lịch Massage tại nhà Vũng Tàu. Sau khi đặt dịch vụ, thường trong vòng 30-60 phút các nhân viên sẽ đến và bày trí không gian và thử hiện massage thư giản tại nhà. Giúp bạn chủ động được nhiều thời gian hơn
Kết luận
Tạo không gian thư giãn là một phương pháp đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao trong việc cải thiện chất lượng sống. Với những hướng dẫn chi tiết trên đây, bạn hoàn toàn có thể tự thiết kế không gian nghỉ ngơi lý tưởng cho riêng mình.
